輕鬆學瘦腿

輕鬆學瘦腿app是一款提供各（gè）種瘦腿指導的軟件，有（yǒu）真人圖片（piàn）示範，讓你輕鬆掌（zhǎng）握（wò）瘦腿動（dòng）作，相信你一定能在其中（zhōng）找（zhǎo）到適合你的瘦腿方法！

軟件介紹

美不美，先瘦腿，臉大不是病，粗腿要人命，“輕鬆學瘦腿”，教你擁有完美的腿型！

瘦腿之（zhī）前先了解腿型吧

◆脂肪腿

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是（shì）先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃麵包、餅幹之類麵食的人，應該在以下方麵加以注意（yì）：改變飲食習慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多（duō）吃海產品、蔬菜（cài）等低卡路裏食物，特別是零食盡量（liàng）少吃（chī），跑步、遊（yóu）泳、自行（háng）車，天（tiān）然植提（tí）纖等合（hé）理飲食和有氧運動可以消（xiāo）除脂（zhī）肪，通過這些運動和飲（yǐn）食，慢慢（màn）改變（biàn）肥胖體質，消除腿部贅肉。減肥在（zài）於持（chí）之以恒，不可急於求成。

◆浮腫腿

因為身體裏（lǐ）不（bú）必要的水分過多，而（ér）水（shuǐ）分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會（huì）有浮腫腿。長時間坐在（zài）座位上不運動的人，喜歡鹹食的（de）人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身（shēn）體常浮腫的人，應該避免快餐、麵包食品、點（diǎn）心，少吃鹹的、少喝使身體變涼的飲料，讓身體 保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強化肌（jī）肉的（de）體操，這樣才可以改善浮腫（zhǒng）腿的狀況。

◆肌肉腿

由於運動而肌肉發達的腿，如果運動（dòng）不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪（fáng）。一用力腿部就變得很堅硬（yìng）的（de）人，比實際（jì）體重看起來（lái）瘦的人，或是肌肉結（jié）實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方麵加以注（zhù）意：首先通過按（àn）摩來緩解肌肉緊（jǐn）張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、遊泳（yǒng）之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊（jǐn）張（zhāng），這點十分（fèn）重要。

軟件更新

版（bǎn）本號：V1.0.141022

提升了穩定性。