運動改造大（dà）腦pdf免費

運動改造大腦 pdf是一本非常實用的運（yùn）動健身類圖書，該（gāi）書係統介（jiè）紹了運動改造大腦的（de）原理（lǐ）以及保（bǎo）持身心俱佳的正確方法，語言風趣幽默，非常（cháng）有意思，歡迎大家在綠色資源網下載！

運動改造（zào）大腦電子書介紹

《運動改造大（dà）腦》首度公開革命（mìng）性的大腦研究，通過真實（shí）的（de）案例與親身經曆、上百項科學研究證實，運動不隻能鍛煉身體，還能鍛煉大腦（nǎo），改造心（xīn）智（zhì）與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！

請別再久坐、抑鬱、碎碎念、想不停（tíng），身體隻要動起（qǐ）來，就（jiù）能增（zēng）長腦細胞、避開消極中樞（shū），重新開拓新回路，排除諸如焦慮、抑鬱、ADD、成（chéng）癮、經前（qián）綜合征等困擾，還能減緩老化，預防阿爾茨海默病！　

運動改造大腦（nǎo）內容節選

眾所周（zhōu）知，運動讓我們更健康，但大多數人都不知道其中的原委。我們僅僅認為運動釋放了壓力、減輕了肌肉張力，或者增加了內啡肽（endorphin）。其實，我們血脈賁張（zhāng）時令我們心（xīn）情（qíng）愉快的真正原因是：運（yùn）動使我們的大腦處（chù）於最佳狀（zhuàng）態。而且，運動不僅對身體有益（yì），還有更為重要和更（gèng）吸引人的（de）優點。強健肌肉和增強心肺功能隻（zhī）是運（yùn）動最基本的作用。我（wǒ）經常告（gào）訴我的患者，運動最關鍵的作用是強健或改善大腦。

運動改造（zào）大腦目錄

前言運動，重新建立身心連接！ 

人（rén）類天生就要動 

運（yùn）動讓大腦保持*佳狀態 

運動是*佳的健腦丸 

引言不一樣的體育課！ 

盡全力比跑得快更重要 

四肢很發達（dá），頭腦不（bú）簡單 

01學習——越動越多的腦細胞 

運動平衡大腦 

運動讓神奇的（de）”腦細胞肥料（liào）“變多 

大腦真的會長大（dà） 

鍛煉身體的同（tóng）時，也在鍛煉大腦（nǎo） 

做出運動SHOU*選擇：兼（jiān）顧技巧訓練和有（yǒu）氧運動 

02壓（yā）力——*艱巨的挑戰 

壓力讓你專注，也會讓你上癮 

壓力促進能量補給，也能拖垮大腦 

侵害效應：過（guò）量的壓力 

運動：阻斷大腦壓力反饋（kuì）回路的推手 

員工愛運動，公司倒不了 

03焦慮——沒什麽好擔心的 

焦慮：表現糟糕的元凶 

運動讓大（dà）腦知道，焦慮是一種認知錯誤 

身體真的可以影響心理（lǐ） 

反擊計劃：找人一起運動