力量訓練基礎中文版

力量訓練基礎中文版（bǎn）pdf是馬克（kè）瑞比托編寫的一款關（guān）於肌肉訓練的（de）體育健康圖書，通過五中最有效的（de）訓練方式幫助大家熟練掌握杠鈴技巧，讓大家運動鍛煉更高校，肌（jī）肉（ròu）更有力量，綠色資源網（wǎng）誠意推薦！

力量訓練基礎中文版pdf介紹

這是一本介紹力量訓練的經典（diǎn）書籍，確切地說，它是一本介紹（shào）杠鈴訓練方法的經典之作。《力量訓練基礎》隻（zhī）介紹了五種主要的杠鈴訓練動（dòng）作——五（wǔ）種被認（rèn）為*有用的杠（gàng）鈴動作，深蹲、推舉、臥推、硬拉和力量（liàng）翻。作（zuò）者以科學的態度和精（jīng）益求精的精神，把這五種基本動作和杠鈴訓練的體係（xì）以正（zhèng）確的方（fāng）式講解得淋（lín）漓盡致。自（zì）從2005年出版以來，《力量訓練基礎》成為了有關舉重訓練的暢銷（xiāo）的（de）書籍之（zhī）一，獲得了讀者的高（gāo）度認可。此外，健身（shēn）領域的（de）專家（jiā）同樣給予（yǔ）了這（zhè）本書高度的評（píng）價。

力量訓（xùn）練（liàn）基礎百度雲目錄

1、力量（liàng）

2、深蹲

3、推舉

4、硬拉

5、臥推

6、力量翻

7、有用的輔助訓練項目

8、訓（xùn）練計劃

致謝

力（lì）量訓練基礎馬克介紹

馬克·瑞比托（Mark Rippetoe），1983 年畢業（yè）於美國中西州立大學，獲得了地質學理學學士學（xué）位，並輔修了人類學（xué）。他是《力量訓練計劃設（shè）計（jì）》第3 版（bǎn）（Practical Programming for Strength Training, 3rd Edition）、《足夠強壯了嗎？》（Strong Enough）、《刻薄的重力先生》（Mean Ol' Mr. Gravity）和本書，以及很多報紙、雜誌和網絡文章的作者。他1978 年投身於健身行業，1984 年（nián）成為威奇托福爾斯（Wichita Falls）運動俱樂部的所有者。他是1985年獲得美（měi）國國家力量與健身協會（National Strength and Conditioning Association，簡寫為CSCS）認證的首批教練員之一，並且是第*位在2009 年放棄證書的教練員。瑞比托作為有競爭力的力量舉運動員有著10 年的參賽經驗，並且已經指導了很多舉重者和運動員，以及成千上萬的對提升力量和運動表現感興趣的（de）人。他在全美組織了很多研討會討論（lùn）這種杠（gàng）鈴訓練方法。