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相關（guān）知識

產（chǎn）後（hòu）的塑身常識

產後塑身（shēn）是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變（biàn）得超重或肥胖的可能性會（huì）加（jiā）大。提醒新媽媽產後減肥應該注意（yì）以（yǐ）下一些（xiē）問題。

產（chǎn）後康複塑（sù）身時間

如果是母乳喂養，通常（cháng）建議在孩子出生6-8周（zhōu）之後再開始嚐試積極瘦身（shēn）運動，因為產後身體需要時間恢複及保持良好的乳（rǔ）汁供應。

產後康複塑身進度

產後塑身進度 根據（jù）美國婦產科醫師學會（huì）(acog)和（hé）美國蘭多國際孕產護理研究學會(sunloading)的建（jiàn）議，哺乳（rǔ）時每周減去1磅（páng）(1磅=453.59237 克)體重（chóng）是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負（fù）麵（miàn）影響。如果未進（jìn）行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減（jiǎn）去1-2磅的體（tǐ）重。

產（chǎn）後康（kāng）複塑身食物（wù）選擇

產後塑身食物選擇： 在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以（yǐ）保證母乳中含有足夠的維他（tā）命和礦物質。美國醫藥協會(ama)建（jiàn）議，在進行瘦身計劃時，也（yě）要補充多種維他命。為了有（yǒu）足夠的乳汁供應，所（suǒ）有的哺乳期婦女每天需要額外攝入（rù）500卡（kǎ）路（lù）裏能量。哺乳時，每日所需的蛋（dàn）白質也從46克提高到71克(等同於3客富含蛋白質的（de）食物)，從（cóng）而保持供（gòng）應良好乳（rǔ）汁所必需的瘦體重(lean bodymass)斷（duàn）奶後才可逐步降低脂肪。

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