第八套全（quán）國廣播體操mp3

第八套廣（guǎng）播體操mp3格式是綠色（sè）資源網小編為大家帶來的（de）最新高音質體操（cāo）音頻文件，相（xiàng）信很多全國絕大多數人們（men）都對（duì）第八（bā）套廣播體操有著深刻的感情，陪伴著（zhe）我們（men）從小學（xué）到高（gāo）中的學習時光，是（shì）不是和有（yǒu）趣呢，歡迎下載。

軟件簡介（jiè）：

第八套廣播體操充分吸取了前七套廣播體操的優點，具有科學、基本（běn）、簡易（yì）、普及、通用等特點，易學（xué）易記，符合大眾鍛煉實際與需求。本次小編帶來的是第八套廣播體操mp3下載，並附帶了第6、7、9套廣播體操音樂，全部為mp3格（gé）式，可放入手機、電腦等設（shè）備中，適用於中學生使用，堅持下去鍛（duàn）煉的話，一定有很好的影響。

第（dì）八套廣播體操簡介：

第八套廣播體操是在廣泛征求各方麵意見、吸收過去幾套廣播體操優點的基礎（chǔ）上編創的，具有（yǒu）科學、基本（běn）、簡易、普及、通用等特點。第八套廣播體（tǐ）操於1997年（nián）正式推出，與第七套希望與其他體育（yù）運動相抗衡的設計（jì）理念不同，第八套動作設計上（shàng）刪繁就簡，設計者希望任何人都能學會它，不至於因為動作太難而手忙腳亂。2010年8月9日，北京廣播將恢複播放（fàng）廣播體（tǐ）操音樂，頻率為FM102.5。機關、企事業單位都將推行第8套廣播體操，屆時（shí）員（yuán）工就能從緊（jǐn）張的工作中抽出身來，調節自己的身心（xīn）。

做操功效：

第（dì）八套廣播體操（cāo）由8節動作組成，包括屈伸、轉體、平衡、跳躍等各（gè）種動作，能使身體各部位（wèi）的關節、肌肉、韌帶得到鍛煉。 

第一節 伸展運動（dòng） 

能夠鍛煉活動肩胛肌肉，緩解肩關節的不（bú）適，對肩周炎的預防以及（jí）治（zhì）療都有一定作用。對於40至50歲的中老年人，以及缺少運動的（de）上班族來說，益（yì）處多多。 

第二節 擴胸運動 

擴胸運（yùn）動不僅可以鍛煉胸部、背部和（hé）肩胛部的（de）肌肉（ròu），還能增大（dà）肺活量，增加呼吸功能（néng）。呼吸功能下降，易引發感冒、肺炎等（děng）疾病。 

第三節 踢腿運動 

踢腿運動的作用主要在於增強平衡能力。經常做單腳站立的踢腿運動，能增強這種能力。 

第（dì）四、五節 體側運動、體轉運動 

體側運動與體轉運（yùn）動能鍛煉腰椎（zhuī）的穩（wěn）定性，增強腰部肌肉。年輕人經常有腰膝酸軟的症狀，這是由於日常鍛煉少、強度不夠造成的。而這兩節運動則可以給腰部肌肉一定的伸縮（suō）和張力，促（cù）進其靈活性和穩定（dìng）性。 

第六節 全身運動 

這節運動對於經常久坐不動的上班族來講（jiǎng）特別適合，因為腹部肌肉、臀部肌肉是不太（tài）易於鍛（duàn）煉的部位，而全身運動則能起到瘦身美體的（de）作用。 

第七節 跳躍（yuè）運動 

這節操（cāo）可（kě）以改善腿部的血液循環，緩解下肢的腫脹感，讓血液（yè）不淤積在腿部，較快回到（dào）心髒，有效防止下肢靜（jìng）脈曲張。 

第八節 整理運動 

這與開始的原地踏步原理等同，有助於調整呼吸，讓（ràng）身體慢慢放鬆，以免肌肉緊張，導（dǎo）致（zhì）酸痛等。