佳木斯快樂（lè）舞步第（dì）五套（tào）完整版

佳木斯快樂舞步第五套完整版是一（yī）套健（jiàn）身操視頻,該視頻可以讓（ràng）用戶們直接觀看（kàn）此舞（wǔ）蹈的視頻教學,從而快速學會這套舞蹈,讓您的身心更加健康,感興趣（qù）的朋友們快來下載吧!

舞蹈介紹:

第一次接觸快（kuài）樂舞步健身操的人,第一感覺是一群（qún）人在跳僵屍舞.這（zhè）是一種錯（cuò）覺.其實（shí）他們眼中的"僵屍舞"已不是起源於（yú）日本,舞者兩臂前伸,兩（liǎng）腳點地,左一下、右一（yī）下,前蹦一下、後（hòu）蹦一下,反複"僵（jiāng）屍（shī）"動作的"舞蹈"了.這（zhè）是一種揉入舞蹈成份的體操,正式名稱是"佳木斯快樂舞步（bù）健（jiàn）身操",是由佳木（mù）斯市體育總會副秘書長於繼成老師創編（biān）的.其與國（guó）家廣播體（tǐ）操相比,最大的（de）優點是韻律感非常強,運動（dòng）時間約為一個小時.由於在每一小節的分解動作上都有近一秒的停頓,集體做操的時候感覺非（fēi）常整齊劃一（yī）,每個人的參與感也非常強,是（shì）一（yī）項老少皆宜的運動方式.這種集體操不僅成為本地最具廣泛性的飯後運動（dòng）方式,群體間的相互鼓勵更可以讓參與都保持持久的（de）熱情,已（yǐ）經成為佳木斯本地的（de）一個城市名片.

創編人叫於繼承（chéng）,早年在佳（jiā）木斯市十三中當過（guò）體育老（lǎo）師,後來在佳木斯市的法院（yuàn）工作（zuò）,現任佳木斯體育總會副秘書長.他對佳木斯市沿江公園的（de）群眾性體育運（yùn）動有著長期的觀察和解析,也由此,佳（jiā）木斯快樂舞（wǔ）步不僅僅是（shì）一（yī）種健身運動,更是一種文化方式.

章節簡（jiǎn）介:

1、甩臂行走.

挺胸收腹直（zhí）頸平視,兩臂掌心相對,挺直,甩臂,最大（dà）角度與身體成90度直角,走正步.

目（mù）的:訓練形體及手臂.

2、直臂行走.

即5套預備姿勢.挺胸收腹直頸平視,兩臂掌心相對,向上挺直,與身體成0度角,走（zǒu）正步.

目的:訓練形體及手臂.

3、斜臂行走.

挺胸（xiōng）收腹直頸（jǐng）平視,展肩,兩臂掌心相對,向身後挺直,與（yǔ）身體成40度夾角,兩手（shǒu）不動,走正步.

目的:訓練形體與肩部後展（zhǎn）.

4、叉掌行走.

挺胸收腹直頸平視,兩手掌交叉,前伸,與身（shēn）體（tǐ）成90度直角,兩手不動,走正（zhèng）步（bù）.

目的:訓練形體與手（shǒu）掌柔和（hé）性.

5、托舉行走.

挺（tǐng）胸收腹直頸平視,兩手掌交叉,翻掌上舉,與身（shēn）體成0度角,走正步（bù）.

目的:訓練形體與手臂.

6、叉腰後仰.

兩手叉腰,挺胸收腹直頸平視,後仰,上身與下肢成30度.

目的:訓練形體.