拉伸運動

拉伸運動app（streching exercise）是（shì）一個可以教大家正確做拉伸動作的手（shǒu）機軟件。提供了專業的拉伸運動線上教學服務。是運動愛好者必備（bèi）的拉伸教學app。喜歡的（de）用戶快來綠色資源網下載吧（ba）。

軟件介紹

所有運（yùn）動都是由專業健身教練設計。運動過程中會有鍛煉引（yǐn）導（dǎo），就像在口袋中有（yǒu）一位私人健身教練。即（jí）便不打算健身，拉伸也是每日必做的活動（dòng）。美國（guó）醫（yī）學學會（ACSM）建議大家為了身體（tǐ）健康，每周至少做2-3次（cì）的拉伸運動。科學證明，日常拉伸可以幫助減少肌肉（ròu）緊（jǐn）張狀況，舒緩肌肉疼（téng）痛，增強柔韌性，並能緩解各種壓力。拉伸運動APP會鍛煉到所有的肌肉群，並且適用（yòng）於男人，女人，老人或小孩（hái）！

拉伸運動（dòng）app功（gōng）能介紹

- 追蹤卡路裏燃燒量

- 自動記錄鍛煉過程

- 圖表記錄體重（chóng）變化趨勢

- 沒有鎖（suǒ）定功能

- 可以通過替換或移動（dòng）運動順序來創（chuàng）建個人專項鍛（duàn）煉計劃

- 專業教練語音指導，並配（pèi）有詳細的動畫和視頻演示

- 鍛煉提醒（xǐng）可以幫您養成每日拉伸的習慣

- 無需器械，可以在家（jiā）中或者任何地方隨時（shí）鍛煉

- 動態拉伸（shēn），柔韌性拉伸運動，靈活性鍛煉，熱身運動，拉伸訓練，柔韌性訓練，跑步拉伸

拉伸運動的好處：

避免受傷

增加柔韌性和關節的靈活性對於健身運動和跑步是極為重要的。推薦運動前拉伸是（shì）因為可以放鬆肌肉和關節（jiē），預防抽筋和避免任何受傷的風險。同樣可以在運（yùn）動後幫助（zhù）減輕（qīng）肌肉酸痛，並快速恢複。

增強柔韌性

拉伸可以幫助身體保持柔韌性，增強並（bìng）穩固肌肉（ròu）的強度和力量。隨著年紀越（yuè）大，肌肉和（hé）關節的力量就日益衰弱，所以拉伸對於年紀大的人也很重要。

緩解（jiě）疼痛

拉伸被廣泛地應用於背部疼痛的理療中。研究表明拉伸可以增強肌（jī）肉（ròu）和關節的血液循環，幫助緩解並（bìng）治愈疼痛。這是一種天然有效的治療方法，可以減輕肌肉疼痛，減少肌肉（ròu）緊張及壓力。