全是瑜iphoness版

全是瑜蘋果版是一款國內最專業（yè）的瑜伽互動教練平台，用戶能夠在（zài）這裏學習到最專業的瑜伽理論和知識！在這裏有著大量國內外的優秀瑜伽老師，時刻為你線上教學，幫助每一個想學好瑜伽的用（yòng）戶練成最美的（de）瑜伽！有需（xū）要的朋友趕快來（lái）下載吧！

瑜伽介紹

“瑜（yú）伽”（英文：Yoga，印地語：योग）這（zhè）個詞，是從（cóng）印（yìn）度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結（jié）合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古（gǔ）印度（dù）六大哲學派別中的（de）一係，探尋“梵我合一（yī）”的道理與方法。而現代人（rén）所稱的瑜伽則是主要（yào）是一係列的修身養心方法。

大約（yuē）在公元前300年，印度的大聖哲瑜（yú）伽之祖（zǔ）帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：पतंजलि）創作了《瑜伽（gā）經》，印度瑜（yú）伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體係。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類（lèi）充分發揮潛能的體係。

瑜伽姿勢（shì）運用古老而易於掌握的技巧，改善（shàn）人們生理、心理、情感和精神方麵的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方（fāng）式，包括調身（shēn）的體位法、調息的（de）呼吸法、調心的冥想法等，以達至（zhì）身心的合一。

瑜伽是一（yī）項有著5000年曆史的關於身體、心理以及（jí）精神的練習，起源於印度，其目的是（shì）改善您的（de）身（shēn）體和心性。2014年12月11日，聯（lián）大宣布6月21日為國際瑜伽日，2015年（nián）舉辦了首屆6.21國際瑜伽（gā）日。

瑜伽要領

1、 坐（zuò）於椅子上，雙膝關節並攏，脊柱立直

2、 吸（xī）氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。

3、 呼氣。轉頭看向身體的一側。

4、 保持2-3次呼吸。

5、 吸氣回正（zhèng），呼氣重複另一側。

功（gōng）效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎（zhuī）病的產生。

單（dān）腿屈膝

提醒：做不到的MM可以將十指（zhǐ）交扣於身後，自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂（bì）向（xiàng）內收。

1、坐（zuò）立於椅子上，吸氣（qì）起左腿水（shuǐ）平於（yú）地麵，彎曲（qǔ）右腿置於左膝之上。

2、呼氣（qì），保持右大腿內側收緊，腳掌盡量（liàng）抵住左膝

3、保持自然的呼吸（xī），脊背挺直，感覺有（yǒu）一（yī）條繩子在頭頂拉著我們（men）的身體不斷向上（shàng）。

4、交換另一側腿完成姿勢（shì），每個動作控製的時間在15秒鍾（zhōng）以上

更新日誌：

v3.6.6更新內容

1、修複ioses14時刻列表圖片不顯示問題

2、修複bug，增加產品穩定性~